I camionisti over-the-road (OTR), noti anche come conducenti a lungo raggio, percorrono lunghe distanze e possono essere lontani da casa per settimane alla volta. Per molti è un lavoro duro che porta a uno stile di vita malsano. La natura stessa del lavoro è sedentaria. Il lavoro in sé e per sé è piuttosto monotono. Molti fanno affidamento su enormi quantità di caffeina e cibo spazzatura per passare il tempo e ottenere energia.
Le soste contribuiscono a questo problema. In una sola sosta, puoi fare rifornimento, fare la doccia, mangiare e forse anche far lavorare il tuo camion. Probabilmente risparmierai tempo fermandoti lì invece di diversi posti per procurarti del cibo. Tuttavia, rimanere in buona salute è essenziale non solo per il tuo benessere, ma anche per il successo nella tua carriera. Queste sane abitudini aiutano a prevenire il burnout e mantengono le energie.
La maggior parte dei negozi di alimentari ha un parcheggio sufficiente per i rimorchi, anche se potresti dover camminare un po ‘in più. Inoltre, poiché viviamo in un mondo sempre più ricco di comodità, sono una ricchezza di cibo nutriente facile da mangiare anche alle stazioni di servizio. Ecco alcuni elementi che puoi scegliere:
Per la carne alla griglia, dovresti avere una griglia portatile. Fortunatamente, questi sono facilmente accessibili nella maggior parte dei grandi magazzini e nei negozi di alimentari delle grandi catene. È un ottimo modo per cucinare cibo nutriente in movimento.
L’esercizio è difficile quando sei un pilota OTR. È guida per 11 ore dritto, poi prendere 10 ore al largo e poi si torna di nuovo, ripetendo il ciclo. Quando spingi così forte, dove ti adatti all’esercizio? Ecco alcuni suggerimenti che potresti prendere in considerazione:
Il sonno è essenziale per una buona salute. Vivi nella cabina del tuo camion. Non accontentarti del più economico quando si tratta di un materasso e un cuscino. La Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA) determina effettivamente cosa deve essere incluso in un posto letto al § 393.76 (e) . Investi in un materasso da cuccetta di buona qualità con la fermezza necessaria per dormire bene la notte.
Inoltre, assicurati di avere un ventilatore e un riscaldatore portatili. Se il tuo camion si guasta e stai per dormire mentre aspetti la riparazione, allora avrai bisogno di qualcosa di portatile per tenerti caldo o fresco, a seconda delle necessità.
Inoltre, una macchina per il rumore bianco può essere utile per bloccare i rumori esterni.
Hai bisogno di dormire quanto più possibile nelle tue 10 ore di riposo e, per farlo, le tue condizioni di sonno devono essere il più confortevoli e tranquille possibili.
Il lavoro può essere noioso. Miglio dopo miglio dopo miglio di strade monotone, alberi e segnali stradali. Puoi facilmente distrarti o pensare troppo. Lo sai che a volte pensare troppo è una brutta cosa? Soffermarsi troppo a lungo su una questione può distorcere il tuo pensiero e persino causare reazioni emotive. Ma variare la routine di guida può aiutarti a rimanere sveglio e fresco:
Il lavoro a distanza non sempre porta a una vita familiare sana. È così facile tornare a casa dopo settimane di viaggio e vegetare o essere così coinvolto nelle faccende domestiche che potresti trascurare la tua famiglia. Un modo per entrare in contatto con la tua famiglia mentre sei a casa è condividere le storie dei tuoi viaggi e le foto che scatti lungo la strada
Spiega in anticipo ai tuoi figli dove guiderete. Invitali a cercare la storia di un paio di luoghi. Quindi puoi scattare foto di quelle aree in cui fai ricerche. Quando torni a casa, dedica del tempo, almeno un’ora, e chiedi ai bambini di raccontarti tutto ciò che hanno imparato e poi, a tua volta, condividi le foto che hai scattato. Sarà un’esperienza di apprendimento per loro e potrai legare mentre lo fai.
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